Eine hilfreiche INNER COACHING (TMS) Übung stammt wieder einmal aus dem Inner Game von Timothy Gallwey und aus dem systemischen Coaching: Skalieren beim Aufschlag.
Beim Aufschlagtraining beginnen immer wieder Spieler ihre Aufschlagbewegung verkrampft Scaling 2 weiterlesen
Das Tennis Magazin hat einen Beitrag unter Mitwirkung des ehemaligen deutschen Davis-Cup Coachs Carsten Arriens veröffentlicht. Darin werden schöne Inner Game Drills beschrieben, die die Verbesserung der Körperwahrnehmung unterstützen. Geeignet für Profis und Beginner:
Zu den Einstiegsfragen an meine Klient_innen in meinem Tennistraining gehören die Fragen: „Was möchtest Du an Deinem Spiel verbessern oder verändern?“, „Wann würdest Du Deine Schläger als für Dich zufriedenstellend beschreiben?“
Häufig kommt dann als Zielformulierung: „Ich Play the ball over the net weiterlesen
What can you find, when we talk about „INNER COACHING (TMS)“?
Which ideas and theories, which methodological approach makes us believe, that this, in his entirety new way of teaching and learning motor skills is the easier and faster way for coaches and learners? I’ve composed the most important elements. If you want to know more about one of these ideas, research results and concepts, you can enter it into the search bar and get further information there.
Here is a new variation of the Inner Coaching Drill „Targets„:
Set different coloured marks on the courtside of player B. The blue one in the deuce-court, the yellow one in the add-court, in the near of the baseline. Mark a line on the other courtside, one big step from the baseline, so that you have a targetfield between baseline and the marked line.
Player B has to play the ball into the targetfield. Player A plays his ball in the near of the announced coloured targets.
The coach announces where A „Targets“ – new drill weiterlesen
This thesis comes from the social psychologist Albert Bandura. From his studies and his theory of „self-efficacy“ he drew the conclusion that a successful athletic performance boosts self-confidence to the athletes and thus leads to a further improvement in the current challenge or at the next. We then talk about Success breeds success? weiterlesen
Manchmal stellen wir Verhaltensweisen an uns fest, die dem Erfolg im Wege stehen. Mir persönlich fällt da meine „“Vorhandlähmung“ in Stresssituationen, also in engen und wichtigen Matches ein. In solchen Phasen schaffte ich es dann im besten Falle noch, die Vorhand über das „Netz zu schieben“. Mittlerweile habe ich es geschafft, dieses Verhaltensmuster wieder zu verlernen und zu lernen, in solchen Situationen anders zu handeln. Dabei haben mir das Wissen über unser Gehirn und unsere „Trick the mind Drills“ sehr geholfen.
Dieses sogenannte „Extinktionslernen“ ist jedoch Lernen und Verlernen weiterlesen
Das Arbeitsgedächtnis, die Inhibition (Hemmung von Verhaltensweisen) und die kognitive Flexibilität lassen sich auch im Tennistraining verbessern. Das sind sogenannte „exekutive Funktionen“. Deren Verbesserung hilft bei der Entwicklung der „Spielintelligenz“ und hat eine positive Auswirkung auf die außersportlichen Lernleistungen!
Die folgende Übung lenkt außerdem die Aufmerksamkeit weg vom Nachdenken über die Bewegung (trick the mind).
Ein Übungsbeispiel: 17+4 weiterlesen
A nice test for the ability to concentrate is the „Stroop Test“, named after the psychologist Ridley Stroop (see picture above text). Heiko Ernst finds in Psychology Today, Issue 2/2014, five factors that are important for the „focus on the essentials.“ In his article, Ernst notes, among other things, that in the modern information society concentration is increasingly difficult.
„Wenn du es eilig hast, gehe langsam. Wenn du es besonders eilig hast, gehe einen Umweg.“ (Sprichwort, Herkunft unbekannt)