„Wir müssen uns als Trainer disziplinieren und einfach mal die Klappe halten!… Hinnehmen, dass Konzentration leise ist….“
(Prof. Dr. Dirk Schwarzer, als Referent bei der DTB-A-Trainer Fortbildung 2013 in Göttingen beim Thema „Höchstleistung unter Druck: Mentale Selbstregulation im Tennis-Wettkampf“, hier: „Konzentration im psychologisch orientierten Training“.
Archiv der Kategorie: Allgemein
Skoaching Videos „revisited“
Aufgrund urheberrechtlicher Fragen bezüglich der Hintergrundmusik haben wir unsere Skoaching-Videos überarbeitet.
Viel Spaß beim erneuten Anschauen der mittlerweile 5 Videos mit Inner Coaching Drills…
Due to copyright issues, we have revised our Skoaching videos. Have fun watching them…
Traffic Lights: https://www.youtube.com/watch?v=-C7R6F3pfpk
Spacer: https://www.youtube.com/watch?v=9KZ_-TzYOic
Hopp/Hit: https://www.youtube.com/watch?v=rDoiOOdQ0X0
Skoaching „Just Sing“
„Just Sing“ ist ein neues Skoaching-Video. Diesmal mit einem Inner Coaching Drill und singenden und summenden Spieler_innen und der Erkenntnis, dass mit Musik und Trick the mind-Drills alles leichter geht…
„Just Sing“ is a new Skoaching video. This time with a musical drill and singing and humming players and the realization that with music and Trick the mind-Drills everything goes easier …
Made by Frercks Hartwig und Lars Hipp, supported by HEAD.
Skoaching „Targets“
Mit „Targets“ kommt gleich der nächste Inner Coaching Drill im Skoaching-Format. Diesmal geht es um das Spielen auf Ziele und die Erkenntnis, dass ein externer Fokus motorisches Lernen leichter macht, als die Fokussierung auf Körperbewegungen.
„Targets“ is the next Inner Coaching Drill in Skoaching format. This time its about playing on goals and the realization that an external focus makes motor learning easier than focusing on your body.
Made by Frercks Hartwig und Lars Hipp, supported by HEAD.
White bears
Mitten im Match nagt immer der gleiche Gedanke an Dir. Auch wenn alles super läuft, fürchtest Du doch diese eine Situation, die „immer wieder kommt“. „Bloß nicht dran denken..“ hilft nicht. Wenn Du Dir vornimmst, nicht an weiße Bären zu denken, dann holen sie Dich immer wieder ein….. das nennt man den „Zeigarnik-Effekt“. Hier sind 5 Auswege beschrieben.
Always in the middle of the match the same idea is nagging you. Even when everything is going great, you fear the situation that „always comes back.“ „Just do not think about it ..“ does not help. If you do not want to think about white bears, then they follow you….. this is called the „Zeigarnik effect“. Here are 5 ways out of this:
Vom „Flutschen“ einer Bewegung
Trainingsformen aus dem Differenziellen Lernen sind mittlerweile ein wichtiger Bestandteil in unserem Inner Coaching Übungsrepertoire. Dort finden wir wunderschöne „Trick-the-mind-drills“ und paradoxe Interventionen, die das Bewegungslernen erleichtern.
Es hat sich in unserem Training gezeigt, dass die Entwicklung einer erfolgreichen (!) Technik dann auftritt, wenn die Spieler_innen in einen Zustand der Ermüdung kommen. Dann werden die Schläge flüssiger und „lockerer“ (die Vorstellung einer „richtigen Technik“ halten wir für fragwürdig und haben wir inzwischen aufgegeben bzw zumindest „zurückgestellt“).
Folgende Erklärungen erscheinen uns sinnvoll: Vom „Flutschen“ einer Bewegung weiterlesen
Zenhabits
Wir haben in diesem Innercoaching-Blog schon viel über Zen und die Kunst des Tennisspielens geschrieben. Wer sich davon angesprochen fühlt und mehr über Zen und Weisheiten über Achtsamkeit und das Leben an sich wissen möchte wird hier vielleicht fündig. Wir finden den Blog zenhabits.net auf jeden Fall so spannend und hilfreich, dass wir Euch darauf aufmerksam machen möchten. Viel Spaß beim Lesen!
Skoaching „Spacer“
Here ist another video from our skoaching-factory (thx to Lars Hipp for the wonderful sketching)! This time again about focusing on the ball and the effects of hitting the ball. Have fun and some new ideas!
Skoaching „Traffic lights“
The next video is online! Another skoaching-video about Inner Coaching! We go on with the „Traffic Light Drill“! Red or green, hard or easy to hit….. Have fun and if you need more informations and videos, follow us on twitter oder facebook!
Here you find the german description of the drill.
Spacer 2
You remember the inner coaching drill „spacer 1“?
There you played rallies with your partner from the baseline. Every time your ball crosses the net, you shout the distance to the net. Rename loud (!) the ball distance at 50 cm intervals. Thus the player reaches the „concentration on the essentials“ and the non-essential, such as thinking about the impact technique is hidden!
This drill is also for children on all field sizes, with the corresponding balls. The distance of the ball to the net can be specified with three possible „dimensions“:
- just over the net: mouse
- mean distance: Tiger
- high over the net: giraffe or elephant or dinosaur or …..
This is fun and has the same „trick the mind effect“ as in spacer 1 for older players.