Das ist ein netter Trick-the-mind-Drill, der auch noch ein bißchen zur (Tennis-)Allgemeinbildung beiträgt und aus dem sich eine weitere psychologische Hilfestellung für den Wettkampf und zur Vermeidung des Choking-under-pressure ableiten lässt:
Spiele beim Warm-Up mit Deinem Partner_in Ballwechsel von der T-Linie. Für jeden über das Netz gespielten Schlag „bekommt“ Ihr einen Buchstaben. Buchstabiert dabei im Wechsel die vier Grandslam-Turnier (Melbourne-Paris-Wimbledon-New York) in der richtigen Reihenfolge. Grand Slam Drill weiterlesen →
Einer meiner Trainingsteilnehmer macht zur Zeit im Rahmen einer beruflichen Weiterbildung eine Ausbildung zum systemischen Coach. Er hat mir ein schönes, auf den Sport übertragbares Beispiel für die Auswirkungen des Nachdenkens auf die inituitive Handlungsfähigkeit beschrieben: der Proband bekommt ein Pendel (ein Gewicht an einer Schnur) in die Hand und soll mit diesem Pendel den Linien eines auf ein Blatt Papier gezeichnetem Kreuz nachgehen. Dies gelingt im ersten Versuch weitestgehend problemlos. Im zweiten Versuch bekommt er die Aufgabe, auf die seitlichen Abweichungen des Pendels von den Linien des Kreuzes zu achten. In dieser Aufgabenstellung sind die Abweichungen des Pendels deutlich größer! Die Aufgabenstellung und das erforderliche Nachdenken haben die Lösung der Aufgabe erschwert.
Diese Versuchsanordnung ist mit den Aufgabenstellungen im Sport direkt nachvollziehbar! Das Abrufen von bekannten Bewegungen (Pendel über Linien führen) wird durch das Nachdenken über die Bewegung (Bestimmung der Abweichung von der Ideallinie) erschwert: Das Nachdenken über die Abweichung provoziert die Abweichung! Das Nachdenken über den möglichen Doppelfehler beim Tennis provoziert den Doppelfehler!
One of my training participants is in a professional development training as a systemic coach. He described a nice, to sport transferable example of the impact of reflection on the inituitive act: the volunteer has a pendulum (a weight on a string) in his hand and is intended to follow with the pendulum the lines of a cross on a paper. This is achieved in the first attempt without problems. In the second attempt, he gets the order, to pay attention to the lateral deviation of the pendulum from the lines of the cross. In this task, the deviations of the pendulum are much higher! The task and the required reflection have complicated the solution of the task.
This experimental arrangement is directly traceable to the tasks in sports! The retrieval of known movements (pendulum over lines lead) is made difficult by thinking about the movement (determining the deviation from the ideal line): Thinking about the deviation provokes the deviation! Thinking about the possible double fault in tennis provokes a double fault !
„Wir müssen uns als Trainer disziplinieren und einfach mal die Klappe halten!… Hinnehmen, dass Konzentration leise ist….“
(Prof. Dr. Dirk Schwarzer, als Referent bei der DTB-A-Trainer Fortbildung 2013 in Göttingen beim Thema „Höchstleistung unter Druck: Mentale Selbstregulation im Tennis-Wettkampf“, hier: „Konzentration im psychologisch orientierten Training“.
Aufgrund urheberrechtlicher Fragen bezüglich der Hintergrundmusik haben wir unsere Skoaching-Videos überarbeitet.
Viel Spaß beim erneuten Anschauen der mittlerweile 5 Videos mit Inner Coaching Drills…
Due to copyright issues, we have revised our Skoaching videos. Have fun watching them…
„Just Sing“ ist ein neues Skoaching-Video. Diesmal mit einem Inner Coaching Drill und singenden und summenden Spieler_innen und der Erkenntnis, dass mit Musik und Trick the mind-Drills alles leichter geht…
„Just Sing“ is a new Skoaching video. This time with a musical drill and singing and humming players and the realization that with music and Trick the mind-Drills everything goes easier …
Made by Frercks Hartwig und Lars Hipp, supported by HEAD.
Mit „Targets“ kommt gleich der nächste Inner Coaching Drill im Skoaching-Format. Diesmal geht es um das Spielen auf Ziele und die Erkenntnis, dass ein externer Fokus motorisches Lernen leichter macht, als die Fokussierung auf Körperbewegungen.
„Targets“isthenextInnerCoachingDrillinSkoachingformat.This time itsabout playingongoals andthe realization thatan external focusmakesmotor learningeasier thanfocusing on your body.
Made by Frercks Hartwig und Lars Hipp, supported by HEAD.
Mitten im Match nagt immer der gleiche Gedanke an Dir. Auch wenn alles super läuft, fürchtest Du doch diese eine Situation, die „immer wieder kommt“. „Bloß nicht dran denken..“ hilft nicht. Wenn Du Dir vornimmst, nicht an weiße Bären zu denken, dann holen sie Dich immer wieder ein….. das nennt man den „Zeigarnik-Effekt“. Hier sind 5 Auswege beschrieben.
Always in the middle of the match the same idea is nagging you. Even when everything is going great, you fear the situation that „always comes back.“ „Just do not think about it ..“ does not help. If you do not want to think about white bears, then they follow you….. this is called the „Zeigarnik effect“. Here are 5 ways out of this:
Trainingsformen aus dem Differenziellen Lernen sind mittlerweile ein wichtiger Bestandteil in unserem Inner Coaching Übungsrepertoire. Dort finden wir wunderschöne „Trick-the-mind-drills“ und paradoxe Interventionen, die das Bewegungslernen erleichtern.
Es hat sich in unserem Training gezeigt, dass die Entwicklung einer erfolgreichen (!) Technik dann auftritt, wenn die Spieler_innen in einen Zustand der Ermüdung kommen. Dann werden die Schläge flüssiger und „lockerer“ (die Vorstellung einer „richtigen Technik“ halten wir für fragwürdig und haben wir inzwischen aufgegeben bzw zumindest „zurückgestellt“).
Wir haben in diesem Innercoaching-Blog schon viel über Zen und die Kunst des Tennisspielens geschrieben. Wer sich davon angesprochen fühlt und mehr über Zen und Weisheiten über Achtsamkeit und das Leben an sich wissen möchte wird hier vielleicht fündig. Wir finden den Blog zenhabits.net auf jeden Fall so spannend und hilfreich, dass wir Euch darauf aufmerksam machen möchten. Viel Spaß beim Lesen!
Here ist another video from our skoaching-factory (thx to Lars Hipp for the wonderful sketching)! This time again about focusing on the ball and the effects of hitting the ball. Have fun and some new ideas!
(Prof. Dr. Dirk Schwarzer, als Referent bei der DTB-A-Trainer Fortbildung 2013 in Göttingen beim Thema „Höchstleistung unter Druck: Mentale Selbstregulation im Tennis-Wettkampf“, hier: „Konzentration im psychologisch orientierten Training“.
Mitten im Match nagt immer der gleiche Gedanke an Dir. Auch wenn alles super läuft, fürchtest Du doch diese eine Situation, die „immer wieder kommt“. „Bloß nicht dran denken..“ hilft nicht. Wenn Du Dir vornimmst, nicht an weiße Bären zu denken, dann holen sie Dich immer wieder ein….. das nennt man den „Zeigarnik-Effekt“. Hier sind 5 Auswege beschrieben.