‚Wenn Dein Ball nach Deinem Schlag über die Netzkante fliegt, dann benenne den Abstand zur Netzkante auf 10 cm genau. Bleibe konsequent bei der Einschätzung und der genauen cm-Angabe!‘
Diese Übung enthält sämtliche Elemente eines Inner Coachings:
Quelle: Gabriele Wulf: Aufmerksamkeit und motorisches Lernen, München 2009, S. 96
Inner Coaching hat oft etwas Meditatives. Peter Spang und andere haben nicht ohne Grund den Zusammenhang zum Zen und zur Meditation hergestellt. Um die Wirksamkeit einer Übung erleben zu können braucht es ein anderes als das westlich-europäische „Jetzt-aber-gleich und sofort“ Zeitverständnis. Es macht Sinn, sich in einer Trainingseinheit für Inner Coaching Drills 15 bis 20 Minuten Zeit zu nehmen.
„Es braucht nicht nur gute Technik und Kondition, sondern auch die richtige innere Haltung und Konzentration um ein Spiel zu verstehen.“ (Marc Krippendorf, Coach)
Skalieren im Inner Coaching: Spiele mit Deinem Partner lange Bälle und entscheide nach jedem Schlag, wie fest Du den Schläger gehalten hast. Benutze dazu eine Skala von 1 bis 10. 1 bedeutet: Du hast den Schläger sehr starr gehalten, 10 bedeutet: Du hast den Schläger sehr locker gehalten.
Eine Übung: „Spiele mit Deinem Partner auf Ziele (z.B. Markierungsteller) und benenne jedes Mal nach dem Aufsprung Deines Balles laut und möglichst cm-genau den Abstand des Balles zum Ziel. Bleibe konsequent!“
