„Nicht denken, einfach tun“ mahnt der Choreograph G. Balanchine seine Tänzer; „Skate stupid“ ist ein Rat an amerikanische Eiskunstläufer…. Zitate aus „Eigentlich kann ich es doch“ von Ingrid Glomp in Psychologie heute 3-2011, S. 67-71

Vielleicht erinnert Ihr Euch! Ich hatte in einem anderen Beitrag die Frage gestellt, wie es zu den beschriebenen Phänomenen bei „sinn-losen Interventionen“ im Training kommen kann. Diese Woche hat mir eine Teilnehmerin, nachdem eine solche Intervention erfolgreich war, rückgemeldet, dass es ihrer Meinung nach der „Ablenkungseffekt“ war, der die positive Veränderung herbeigeführt hat. Also eigentlich eine klassische „Trick the mind-Geschichte“!?  Die Intervention war: beim Smash hat sie den Ball fast immer mit dem Rahmen getroffen. Die Intervention sah so aus, dass sie beim Schlagen mal nur auf ihren linken Arm (sie ist Rechtshänderin) achten soll. Danach hat sie die Bälle sauber getroffen!

Zu den intensivsten und wichtigsten Inner Coaching Übungen gehören die, in denen die Spieler aufgefordert sind, beim Schlag auf ihre Atmung zu achten. Dies kann zum Beispiel so aussehen, dass der Spieler nur auf seine Atmung achtet, ohne sie zu bewerten. Im Feedback mit dem Coach berichtet der Spieler dann über „seine Atemtechnik“. Eine andere Variante ist, die Atemtechnik vorzugeben. Zum Beispiel soll der Spieler sich vorstellen, dass er den Ball beim Ausschwung „über das Netz pustet“ („wie eine Gänsefeder, die über das Netz fliegt“)

Oliver Wagner (volleyblog.net) hat mich auf die Verbindungen zwischen Inner Coaching und der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg hingewiesen.

Manuel Kuss hat 2004 eine Studienarbeit zum Thema verfasst. Interessante Infos zum Inner Coaching, oder zum „Inneren Training“

Ein „Drill“ zur Verbesserung der Körperwahrnehmung als „Trick the mind“-Übung. Zur Verbesserung der Konzentration) und/oder zur Entspannung (meditativ): „Achte beim Spielen nur darauf, welche Geräusche Deine Füße auf dem Boden machen“ (zum warm-up und zum cool-down von der T-Linie)

Wenn der Spieler ein immer wiederkehrendes Problem mit einem (Tennis-)Schlag hat, dann versuche es mit einer ’sinnlosen Intervention‘. Karin trifft, so die Einschätzung des Coach, lange Bälle oft zu spät. Dadurch gerät sie in Stress und ‚überzieht‘ die Bewegung. Der Coach thematisiert dies zuerst nicht, sondern bittet Karin nun darum, den Focus nur auf ihren linken Fuß zu richten und spielt ihr abwechselnd lange und kurze Bälle zu. Diese scheinbar ’sinnlose‘ Intervention führt, so die Erfahrung in vielen Trainingseinheiten, oft zu mehr Gelassenheit beim Schlag und zu eigenständigen Lösungen des „Problems“.

Der Einsatz von Musik ist oft hilfreich für das Lernen und die Lernatmosphäre im Tennistraining. Vor allem für den Framdsprachenunterricht ist die Unterstützung des Lernens durch Musik immer wieder nachgewiesen worden (Literatur: Katja Riedel: Persönlichkeitsentfaltung durch Suggestopädie, 2000).

‚Priming‘ ist ein Begriff aus der Psychologie, der hat auch eine Bedeutung für unseren Inner Coaching Ansatz für Sportler hat. Es scheint so zu sein, dass z.B. Bilder von Menschen auf Berggipfeln positive Effekte haben, während die häufige Verwendung des Wortes ‚Alter‘ negative Effekte auslöst. Die Testgruppe, die sich vor einem Zeitlauf ausgiebig über das „Alter“ unterhalten hat, läuft nachher signifikant langsamer als die Vergleichsgruppe.