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Let’s go

You can do the „Ham-Sa“ drill, which is similar to the ‚1-2″ and the „hopp-hit“ drill, with kids by using names with two syllables like „Hann-nah“ or other two short words like „go-up“, „let’s – go“, etc to give the mind a job. Do it in the red court and with the red ball.

These drills are classic „trick the mind“ strategies. in this child-friendly version the drills also give the kids a feeling of the rhythm of the jumping ball.  Other effects are promoting concentration and focusing.

Ham-sa Mantra

Ham-sa Mantra

Zielgerichtete Konzentration und im „Hier und Jetzt“ bleiben erfordert Hingabe. Meditationstechniken vermitteln diese Zielgerichtetheit auf unterschiedliche Arten. Eine Form der Meditation und der Fokussierung sind Mantras, „heilige Worte“ oder Silben, die man konzentriert wiederholt. Sie geben dem Geist eine Beschäftigung, sie sind klassische „Trick the mind“-Strategien. Buddhisten nennen das „monkey mind“,  Gedanken, die sich wie Affen durch den Gedankendschungel schwingen, sich von Ast zu Ast schwingen und nur kurz innehalten, um sich zu kratzen, auszuspucken, etc..

Elisabeth Gilbert beschreibt diese Meditation in ihrer Autobiographie „Eat-Pray-Love“ Ham-sa Mantra weiterlesen