Archiv der Kategorie: Inner Coaching

Aus der Balance in die Balance

padDrill zur Verbesserung der Beinarbeit, der Balance und damit der Grundschläge, Drill zur Technikentwicklung nach Inner Coaching Prinzipien (differenzielles Lernen):
Stehe einbeinig auf dem Balance-Pad und starte von dort aus zum Vorhand- oder Rückhandschlag (Ballzuspiel oder -zuwurf von Coach). Bei der Rückhand (Rechtshänder) starte mit dem rechten Fuß auf dem Pad. Bei der Vorhand starte auf dem linken Bein.
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„Eigensinnig“

gulbisEinige seiner Coaches haben sich wahrscheinlich die Haare gerauft, wenn sie sich die Schlägerhaltung von Ernests Gulbis‘ Vorhand im Training angesehen haben. Unorthodox und wider die gängige Technikvorstellung, aber erfolgreich. Bei den French Open 2014 in Paris musste das Roger Federer erkennen, als er das Achtelfinal in fünf Sätzen 7:6, 6:7, 2:6, 6:4, 3:6 verliert.

Es ist aus meiner Inner Coaching Perspektive immer wieder befreiend, zu sehen, dass Individualität und „eigensinnige Selbstorganisation“ erfolgreich sind: „Let the children play!“

Faces

faceball (578x640)Ein weiterer Inner Coaching Drill für Beginner und Pros mit externem Fokus (Ball) und der „Konzentration auf das Wesentliche“: Malen Sie auf einen Tennisball einen fröhlichen Smiley. Die Trainingspartner_innen spielen Ballwechsel von der T-Linie. Aufgabe: „Beobachtet den Ball, wenn er auf Euch zu, bzw. wegfliegt. Könnt Ihr dabei das Gesicht erkennen?“

Another Inner Coaching drill for beginners and pros with external focus and concentration on the essentials„:  Paint a happy face on a tennis ball. Play rallies with your partner from the serviceline. Task: Watch the ball when it comes to you, or flies away Can you see the face?“

Grand Slam Drill

Das ist ein netter Trick-the-mind-Drill, der auch noch ein bißchen zur (Tennis-)Allgemeinbildung beiträgt und aus dem sich eine weitere psychologische Hilfestellung für den Wettkampf und zur Vermeidung des Choking-under-pressure ableiten lässt:

Spiele beim Warm-Up mit Deinem Partner_in Ballwechsel von der T-Linie. Für jeden über das Netz gespielten Schlag „bekommt“ Ihr einen Buchstaben. Buchstabiert dabei im Wechsel die vier Grandslam-Turnier (Melbourne-Paris-Wimbledon-New York) in der richtigen Reihenfolge. Grand Slam Drill weiterlesen

Das Pendel

Einer meiner Trainingsteilnehmer macht zur Zeit im Rahmen einer beruflichen Weiterbildung eine Ausbildung zum systemischen Coach. Er hat mir ein schönes, auf den Sport übertragbares Beispiel für die Auswirkungen des Nachdenkens auf die inituitive Handlungsfähigkeit beschrieben: der Proband bekommt ein Pendel (ein Gewicht an einer Schnur) in die Hand und soll mit diesem Pendel den Linien eines auf ein Blatt Papier gezeichnetem Kreuz nachgehen. Dies gelingt im ersten Versuch weitestgehend problemlos. Im zweiten Versuch bekommt er die Aufgabe, auf die seitlichen Abweichungen des Pendels von den Linien des Kreuzes zu achten. In dieser Aufgabenstellung sind die Abweichungen des Pendels deutlich größer! Die Aufgabenstellung und das erforderliche Nachdenken haben die Lösung der Aufgabe erschwert.

Diese Versuchsanordnung ist mit den Aufgabenstellungen im Sport direkt nachvollziehbar! Das Abrufen von bekannten Bewegungen (Pendel über Linien führen) wird durch das Nachdenken über die Bewegung (Bestimmung der Abweichung von der Ideallinie) erschwert: Das Nachdenken über die Abweichung provoziert die Abweichung! Das Nachdenken über den möglichen Doppelfehler beim Tennis provoziert den Doppelfehler!

One of my training participants is in a professional development training as a systemic coach. He described a nice, to sport transferable example of the impact of reflection on the inituitive act: the volunteer has a pendulum (a weight on a string) in his hand and is intended to follow with the pendulum the lines of a cross on a paper. This is achieved in the first attempt without problems. In the second attempt, he gets the order, to pay attention to the lateral deviation of the pendulum from the lines of the cross. In this task, the deviations of the pendulum are much higher! The task and the required reflection have complicated the solution of the task.

This experimental arrangement is directly traceable to the tasks in sports! The retrieval of known movements (pendulum over lines lead) is made difficult by thinking about the movement (determining the deviation from the ideal line): Thinking about the deviation provokes the deviation! Thinking about the possible double fault in tennis provokes a double fault !

Halt einfach mal die Klappe, Coach!

„Wir müssen uns als Trainer disziplinieren und einfach mal die Klappe halten!… Hinnehmen, dass Konzentration leise ist….“

Foto(Prof. Dr. Dirk Schwarzer, als Referent bei der DTB-A-Trainer Fortbildung 2013 in Göttingen beim Thema „Höchstleistung unter Druck: Mentale Selbstregulation im Tennis-Wettkampf“, hier: „Konzentration im psychologisch orientierten Training“.

Skoaching „Just Sing“

„Just Sing“ ist ein neues Skoaching-Video. Diesmal mit einem Inner Coaching Drill und singenden und summenden Spieler_innen und der Erkenntnis, dass mit Musik und Trick the mind-Drills alles leichter geht…

„Just Sing“ is a new Skoaching video. This time with a musical drill and singing and humming players and the realization that with music and Trick the mind-Drills everything goes easier …

Made by Frercks Hartwig und Lars Hipp, supported by HEAD.

Skoaching „Targets“

Mit „Targets“ kommt gleich der nächste Inner Coaching Drill im Skoaching-Format. Diesmal geht es um das Spielen auf Ziele und die Erkenntnis, dass ein externer Fokus motorisches Lernen leichter macht, als die Fokussierung auf Körperbewegungen.

„Targets“ is the next Inner Coaching Drill in Skoaching format. This time its about playing on goals and the realization that an external focus makes motor learning easier than focusing on your body.

Made by Frercks Hartwig und Lars Hipp, supported by HEAD.