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"Irritationen sind die Grundlage von Veränderung!"

Wiederholen ohne zu wiederholen

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Ralf Rangnick, Red Bull Leipzig

„Es weiß ja inzwischen jeder Lernpsychologe, dass einen stures Wiederholen von ein und demselben Bewegungsablauf nicht wirklich richtig weiterbringt. Im Basketball gab es mal zwei Testgruppen: Die eine hat 5000 Mal von der gleichen Stelle geworfen, die andere 5000 Mal von einer immer leicht veränderten Position. Und jetzt raten Sie mal, welche Gruppe sich nachweislich um 20 bis 30 Prozent verbessert hat? Wir halten vom repetitiven Lernen der immer gleichen Situation eher weniger.“

(Ralf Rangnick, Sportdirektor beim Fußball-Bundesligisten RB Leipzig, 2016)

Different ways to go

Differential learning, forehand, dito backhand, dito volley.
Player is starting in the hoop. In the setting he hits the ball and goes back to the hoop, following the red mark.

Variation: mark in front, mark in the back, different starting positions in the hoop; ballthrow from different positions; ballfeed with racket from different positions;…

No explicit advice about stroke technique; high intensity; using stage of fatigue; no repetition, setting additional targets: net high/low; targets on the other court-side; …

 

Talk talk talk – not so much

„Tennistraining ist häufig davon bestimmt, dass der Coach redet. Eines der Themen von Lernen ist jedoch, dass das Verhältnis von Reden zu Zuhören und Beobachten sich so ändern muss, dass von Coaches deutlich weniger geredet und viel mehr zugehört werden muss“.

„Tennis practice is often about the talking coach, but one of the topics of learning is that the ratio of talking to listening and watching needs to change so much that coaches need to talk less and listen much more“.